来自葫芦娃药业的节气小TIPS之——调整阴阳，以平为期：春分养生有讲究

3月21日，是二十四节气中春天的最后一个节气——春分，这一天太阳直射赤道，地球呈现自主性的直立旋转，轴心完美“得一”，与宇宙核心能量场垂“直”相通。这一现象使得万物都能沾上春分之光，迅速出现春暖花开、莺飞草长的景象。我国自古就有“春分风不小，要防痛深扰”的说法，故「御风寒」一直是春分养生重点之一，当大风频袭、空气干燥时，我们应该如何养肺止咳、养肝调气？春分时节又该如何进补、如何养生呢？

近期，一档由海南葫芦娃药业集团独家冠名的CCTV-1《生活圈》融媒体养生节目《名医说节气》，目前已经播出到了第九期，本期的主题为“春分谈养生，调肝养肺正当时”，特别邀请了河南中医药大学第一附属医院的儿科医师张霞作为嘉宾，与大家共话仲春养生，对春分节点的健康注意事项进行了详尽的科普和讲解。

“阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24节气中的第4个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。今日起，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等。所以，古代将春分、秋分称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。春分后，气候温和，雨水充沛，辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节。农谚有云：春分麦起身，一刻值千金。从今天起，鼓励人们更加阳光地面对生活，告别感伤，不负春光。

中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过正确的养生方式，做到顺应天时变化，对日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

阴阳平衡，舒导肝气

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”中医认为，春分时节也是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，春分养生要注意平和。

（1）穿好衣，防春寒

“春不减衣，秋不戴帽”。春分之后不要过早减掉冬衣，因为由冬季转入春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降就难以适应，尤其是孩子，会使机体抵抗力下降，病菌乘虚侵袭，引发各种呼吸系统疾病及传染病。并且人体受凉后容易出现头痛、腹痛、腹泻等症状，体虚的人更要注意，“勿极寒，勿太热”。此外，春季穿衣要坚持上薄下厚的原则，尤其是脚部要做好保暖工作，常说的“春捂秋冻”是很有道理的，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

（2）常梳头，升阳气

《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。每天梳头可舒展毛孔，促进新陈代谢，激发阳气顺脾气。经常梳梳头刺激头部的穴位，有助于阳气的升发，使气血通畅，人神清气爽，还有助于预防感冒、头痛。此外，小儿可以进行推拿按摩，补脾经以健脾胃、补气血，定位在拇指桡侧指端到指根指尖向指根方向，直推60-120下；清心经和肝经，取中指和食指末节罗纹面，从指根推向指尖，有清热泻火、养心安神、平肝熄风除烦的作用。

（3）食有方，主清淡

春分节气仍然属于春季阶段，这时肝阳旺盛，容易上火。饮食要力求中和，忌食大寒大热的食物。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。此外，民间还有“春则食香，夏则食臭”的讲究，春分习俗吃春菜，春菜是一种野苋菜，也称为“纯碧蒿”，具有很高的药用价值，被誉为补血菜、长寿菜。春菜数量有限，时令蔬菜是养生首选，它们新鲜并且营养丰富，比如豆芽、豆苗、春笋、莴苣、蒜苗、韭菜、香葱都正当季。

（4）多运动，宜户外

春分时节气温回暖，阳光灿烂，想要预防常见的多发病，比如哮喘、过敏性鼻炎、过敏性紫癜等，就要增强儿童的免疫力，适量温和的运动锻炼为首选。应常带孩子进行适量的户外活动，多晒太阳能够促进天然维生素D的合成，并且有利于钙元素在胃肠道内的吸收，促进生长发育；还能够增强幼儿的抗病能力，改善体温调节功能，更好地适应多变的气温，避免病菌的侵袭，还可以调节身心情志，以利于肝气的疏泄。

春分之际，万物生发，如何抵御流行疾病？

春季是很多传染性疾病的流行季节，例如甲流病毒，诺如病毒等。孩子感染甲流后，很容易出现发热、咳嗽等症状，可以对症使用中成药如：小儿肺热咳喘颗粒、感冒清热颗粒、板蓝根颗粒等，感染诺如病毒后出现消化道症状，还可以服用肠炎宁颗粒、口服补液盐或外用贴剂等。