现在天热正当时，空气中都活跃着炎热因子，每逢到了这个季节的时候，人们总会因为炎热，出现各种不适的情况，所以此时也是饮食不规律的季节，要么厌食，要么就暴饮暴食，这些习惯都是不利于健康的。

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其实越是到了夏天之后，更应该注意自己的饮食习惯，不应该太过随意，想要顺利度过夏天，饮食要讲究，牢记这5宜2不宜，才能对身体有益，帮你清凉过夏天。

一不宜：太过生冷

每年到了夏天的时候，很多人都喜欢贪凉，各种雪糕、冷饮都深受人们的喜爱，但是冷饮对身体的刺激很大，尽量不要多吃。

二不宜：辛辣、油腻

夏天是烧烤、小龙虾的季节，下班之后和朋友吃上几串，生活简直不要太美好，但是常吃这些重油重辣的食物，容易出现上火的情况，加重身体负担，尽量少吃为妙。

我们都知道茶水中有丰富的营养元素，还有解暑的作用，所以现在天气炎热，宜多喝温热的茶水，下面就给大家推荐5款应季的茶水，营养丰富味道好。

1、金银花茶

夏季正是金银花盛开的季节，篱笆上的枝条茂盛葱茏，仿佛绿墙屏风，一簇簇金黄相间的花儿竞相开放，每每经过，一股清香味扑来，沁人心脾。

金银花忍过冬天，释放给春天，绽放于夏季，所以又名叫做忍冬花，用它来窖制的花茶是人们杯中的常见之物。

俗话说的好“家有两盆金银花，夏日炎炎不用怕。”可见金银花是十分适合夏季来饮用的，它以绿茶为茶胚，搭配晒干后的金银花制成。

成品的金银花茶，条索紧细匀称，色泽油润，冲泡之后的茶汤颜色浅绿透亮，带着清新高扬的香味，入口滋味鲜爽甘美，给人一种清凉之感。

2、海膳坊玫瑰花茶

天气炎热，许多人在夜间总是睡不好，我们都知道喝玫瑰花茶可以舒缓心情，所以夏天比较适合饮用玫瑰花茶，其属于我国的再加工茶类。

这款玫瑰花是用新鲜的玫瑰花苞和茶叶的嫩芽加工而成，经过人工的筛选，外形饱满精致、色泽鲜红，没有破碎的花朵和杂质，品质十分优异。

冲泡后的玫瑰花茶，茶汤微黄，带有玫瑰花甜美的香气，闻起来给人心旷神怡之感，其中内含维生素E、单宁酸、维生素等成分。每天一杯玫瑰花茶，滋养身心，让气色更佳，人更年轻。

3、丁香茶

丁香花又叫做丁香结，曾有诗人写下“殷勤解却丁香结，纵放繁枝散涎香。”来赞美丁香花，每年五月前后，美丽的丁香花就开始绽蕾吐艳，一朵朵紫白色的小花，散发出阵阵的香味，令人心旷神怡，具备一定的观赏价值。另外，还有越来越多的人开始用丁香花来泡水喝。

丁香茶的性质温和，十分适合夏天来饮用，且冲泡方法也是十分简单，每次取3~5克干茶置入杯中，加入沸水后焖泡几分钟后饮用，茶汤的颜色呈淡淡的绿色。

丁香本身带有一点点甘苦的味道，但是并非完全的苦涩味，里边带有一丝的甜味，可以进行反复的冲泡，等味道变淡时倒掉即可。

4、华中医柠檬茶

进入炎炎夏季，柠檬已经一跃成为除了西瓜之外，人们最喜爱的水果之一，用它冲泡的柠檬水，口感酸酸甜甜，再加上一些冰块，相信没有人不爱它的。

许多人觉得鲜切柠檬不易保存，平时都是喝一半丢一半。觉得麻烦的人，可以试试这款冻干柠檬片，不仅容易储存，还携带方便。

这款柠檬片采用低温烘焙技术，保留了柠檬中的维生素C、蛋白质和柠檬酸，冲泡的时候取几片放入杯中倒入热水，可以搭配一些蜂蜜和百香果一起冲泡，柠檬的清香在口中散开，给夏日困倦的午后带来一丝清凉感。

5、青驰菊茶

菊花味苦、性质微寒，相信没有什么比菊花茶更适合夏天饮用的了，目前我国菊花的种植产地广泛，出产的种类更是数不胜数，其中来自开封的青驰菊当属菊花中的精品。

青驰菊盛开时金黄灿烂，花朵大而有型，有很强的观赏性，经过阴干、蒸晒的工序制成，其干花完整均匀、没有破碎，除此之外，青驰菊中的类黄酮、水苏碱等成分也远远高于其它的菊花，是一款集色、香、味为一体的优质菊花。

此款茶的口感清甜，没有苦涩感，符合大部分人的口味，常喝可以给身体补充水分。是一款适宜众多上班族饮用的口粮茶。