今天，悠季同大家一位二胎妈妈的真实故事，在此悠季祝福天下所有妈妈们都能健康快乐，都能同故事中这位母亲一样找到生命价值，邂逅幸福生活。

想知道故事详细?

一位二胎母亲的自白

我与悠季的那些事儿

夜的声音，也许只有丢失过睡眠的人清楚。时钟的走动，不带丝毫怜悯，一滴一答中被拖向失眠的绝望。酣睡的呼吸，被遗弃的错觉，都睡了，唯独我，被你们遗忘了。窗外之一声鸟叫清脆传来，一夜不眠，已成定局。

天，亮了。我将何去何从?看着身边两个孩子稚嫩的脸，忧伤涌上心头。我还能陪他们多久?因为我已经三天三夜——连续72个小时不眠，我将面临什么样的健康威胁?2020年6月份，我经历了一次失眠症带来的噩梦。因为疫情居家办公，因为疫情学校停课，我被自己亲生的两个小可爱打败了。至此，我终于明白，一个 *** 妈妈不易，一个 *** 且毫发无伤的妈妈才是真正的“女中豪杰”。

失眠的人，有时会变得偏激，有时会让人不可理喻。奔走各大专科医院的心理科、神经内科……看着药品说明上的不良反应犹豫不定……药不敢吃，病不知怎么治，心中始终抱有一丝侥幸，好好调整心态，也许今夜能入睡……

从灵感到念想

最初接触瑜伽，并不因为此次失眠，知道悠季，早在十多年前。那时的我曾经遐想过成为一名瑜伽老师，简单的认为，瑜伽是一种健体运动;也忘了是从哪里听说，有一个叫悠季瑜伽的学校，教授的是最“传统”的印度瑜伽，有专门的师资培训课程。只是对于“瓦塔”的我来说，成为瑜伽老师的想法是灵光一现，是否去实现也只在一念之间，最终我还是忙碌于其他，悠季瑜伽，成了我心底一个尚未实践的念想。而这一次，我又想起了这件事，因为这十几年来，我还是有所耳闻。瑜伽，并不止是强身健体它是一门哲学，一种智慧，一门传承而来的生命科学。我很清楚，这次失眠的问题不在于身体，根源在于心。

感谢家人对我的理解，让我安心的放下两个孩子，走进了悠季瑜伽基础教培的课堂。

选择教培课程，并非想改行进入瑜伽市场，而是希望站在教授者的高度审视自己的习练，与人瑜伽心得。

我选择的校区是离家最近的悠季瑜伽北大总院，不否认，悠季瑜伽的校园环境也是我毫不犹豫选择它的理由之一。

时值盛夏，绿荫窸窣中，校舍里时而传来学员们唱诵的低吟。如同庙宇梵钟般的声响，赋有一种带离喧嚣的神奇。接下来几个月里，每一节课都由唱诵开启。

感知自己的身体

体式练习，从打开关节开始。这是一套务实且实用的练习，务实，是因为它真的是一步一个脚印带我们从零做起;实用，是因为它对任何习龄和段位的人都很友好。与我而言，关节练习引导着我重新认识了自以为再熟悉不过的身体……脚趾关节原来可以如此大幅度的伸张，胯关节的灵活转动需要大腿的力量，脊柱的扭转务必保持骨盆的正向及稳定，开肩练习有这样那样的注意事项……打开关节成为我接下来每次自我习练的开门见山之事，如果时间富裕，将它作为热身运动;如果时间有限，即将它视作一次自主推拿。此前办的盲人 *** 卡就此过期了，自己动手丰衣足食。

体式习练中的“不勉强”

大多数习练者可能最初都有过这样一个阶段，总是青睐于炫技般的瑜伽体式，咬牙切齿、青筋暴起地挑战高难度动作，不隐瞒的说，我也这样干过。这种错误的认识误导了很多人，有人自认身体条件不行，不适合练瑜伽;有人不服输练得一身伤，不得不放弃瑜伽;真正接触传统瑜伽后方知，体式练习要秉持“不勉强”原则。不勉强，不代表不努力，只是努力，尚有前提。先了解每一个体式，再理性的身体力行。以最简单的站立前屈为例：倒吸一口气，弓下腰，双手拽住小腿肚子，曲着脖颈憋红了脸，使劲用脑袋去找小腿面……

现在回想当初在健身房做前屈体式，简直是自我伤害……在悠季的课堂上，老师会对每一个体式进行精讲，当了解了一个体式的习练目的和要点之后，一切就变得明朗了。在老师的引导下，尝试着用自身的觉知去实践体式的要领，如何找到身体的觉知?对我来说，自身的觉知是通过理论课程中的生理解刨课建立的，它让我清晰的认识到自己身体客观存在的每一个细节。在此基础上，我才能按照老师的引导词，精确的控制自己身体的每一个细节。当身体告诉我，它已经达到极限时，我需要以平和的心态接纳它，不要粗暴的执着下去，也不是畏难的就此放弃，而是给自己足够的耐心，通过日复一日的习练，总会看到自己的进步。“不勉强”、“不执着”，这是我自认为，在体式课上学习到的精髓。

身强体壮未必身体健康

关于失眠，我更愿意以瑜伽的思维方式去看待这个问题。瑜伽的趋势越来越接近于“大健康”的解决方案，失眠，只是身体层发出信号，是因为能量层受损，而导致能量层受损的原因在于心理层面。是的，原本“叱咤”职场的我，因为一场疫情只能天天趴窝，趴窝不止，鸡娃更甚，为什么失眠其实并不难理解。简单的说，上悠季的教培课程我的目的与他人或许不同，我更多的是带着一种好奇，想知道传统的瑜伽究竟是什么?它如何介入我们的健康?它如何与习者沟通?它是否真的能有效于我的失眠问题?事实上，直接作用于我的失眠症状的是清洁法和呼吸的练习。以下内容为个人心得，仅供参考：一呼一吸看似理所当然，事实上它直接作用于我的能量层;情绪激动时，呼吸随之急促;反之，则舒缓平稳。不好的情绪足以破坏我的能量层，长时间的居家办公几乎让我与世隔绝，面对家庭的一地鸡毛，满满的负面情绪带来无尽的歇斯底里。

在悠季学习了几种呼吸模式之后，我很快学以致用：尝试着用调整呼吸模式的 *** 驾驭自己的情绪。同时，利用太阳式、月亮式、成功式等呼吸控制法调节自己的状态;可以锻炼到五脏六腑的收腹收束法成为了每日必修之术。作用于能量通道的清洁法——圣光调息确有神清气爽之效……我将一系列内习练安排在一日之晨，积攒足够的正能量用以应对每天的家长里短。能量层的修复立竿见影，失眠症状真的逐步得到改善。

当然客观的说，七月份的复工也占据了一部分因素。而真正影响我心理层的是理论课上瑜伽经典的学习。瑜伽是一门哲学，一种智慧，更是一种修行，它能赋予我幸福的能力。可能是我才疏学浅，那些深意难懂的印度瑜伽经典我实在无法无师自通，只有课堂上通过老师的解读才能让我切身感受到印度瑜伽的魅力，感悟到“传统”的力量。吸纳一种异域他国的文化，并且将其为己所用需要一个好的传播者，我认为悠季瑜伽在这方面做得很出色。我感动于他们的初心：悠季瑜伽的诞生实际上是一个心愿的，初衷是为中国瑜伽行业送来最纯粹、更具传承的，而且也是更具标准的印度瑜伽智慧。