徐大叔已经58岁了，最近被查出了糖尿病，这让他感到自己已经老了，他在和老友喝茶聚会时，向他们表达了自己的感慨。

他觉得自己还年轻，但是身体的状况在提醒他，他已经老了，得服老，老朋友们对他的身体和血糖情况表示关心，徐大叔自豪地表示自己现在的血糖仅有5.2毫摩尔/升，医生也夸赞他的三个“降糖习惯”非常值得其他“糖友”学习，那么，徐大叔到底有哪些值得学习的降糖习惯呢？

糖尿病是什么？

【资料图】

糖尿病是一种代谢类疾病，其主要特征是血葡萄糖升高，临床上，如果空腹血糖超过或等于7.0mmol/L，就可以基本上确认为高血糖，为了精准确认是否患有糖尿病，医院会进行一些检查以确诊疑似患者。

有三个检查是判断糖尿病非常重要的指标，下面来简单介绍一下：

尿糖实验：

正常人的尿液中含有微量葡萄糖，通常无法检测出来，但糖尿病患者可以通过检测发现它。

这项实验需要血浆葡萄糖浓度超过标准值时，肾脏重吸收功能达到极限的血糖浓度，即肾糖阈值，如果超过10mmol/L则为阳性，尽管这并非糖尿病的诊断标准，但血糖偏高的情况是无法否认的。

糖基化血红蛋白：

如果血糖大于7％，则表示血糖控制不佳，需要加强控制。如果低于6％，则需要怀疑低血糖，并检查药物服用量或胰岛素注射量是否合理控制。

血浆胰岛素和C肽水平：

胰岛细胞对血糖有一定的调节作用，而胰岛素β细胞则对糖代谢异常比较敏感，同时也能检测胰岛素功能。

因此，测量结果正常或偏高都是正常的，此外，还有两个不太重要的指标，用于排除糖尿病并发症，在临床上，医生会根据病情不同进行相应的检查，因此检查项目会有所变化。

58岁大叔血糖从14.5降到5.2，医生：他的3个降糖习惯，值得借鉴

——合理饮食

血糖偏高的患者除了按时服药外，还需要控制日常饮食，尽量避免高糖、高油、高盐食物的摄入。

清淡饮食对于血糖偏高的患者非常重要，即使服用降糖药物，如果饮食不加控制，也很难达到稳定的效果。

因此，建议患者在平时定时定点有规律地饮食，医生建议糖尿病及高血糖患者遵循合理饮食，荤素搭配，尽量做到清淡烹饪。

——适当运动

运动对于控制血糖的重要性不容忽视，因此，只要时间允许，每天坚持运动是非常重要的。

徐大叔比较喜欢的运动方式是散步，他认为散步是一种比较安全的运动方式，而且容易坚持。

徐大叔每天的运动时间约30分钟左右，每周至少运动5次，当然，糖尿病患者不一定非要选择散步作为自己的运动方式，但建议选择有氧运动，尽量避免剧烈运动，以避免低血糖的发生。

那么糖尿病患者最佳的运动时间段是什么呢？

一般来说，餐后1至2小时进行体育锻炼可以有效降低血糖水平，但是，如果患者有心脑血管事件，则不宜运动。

此外，由于血液长时间停留在下半身，尤其是足部，糖尿病患者易出现足部溃疡和溃烂。

因此，患者在运动时应经常检查脚部是否受伤或磨损，并及时处理，病房里的所有病人及其家属应详细了解糖尿病的注意事项和应该养成的好习惯。

——合理用药

作为一种慢性病，糖尿病患者需要在医生的指导下服用降糖药物，医生会根据患者的病情、年龄、胰岛功能和身体状态等因素来选择药物。

目前，降糖药物主要分为口服药和胰岛素两类，在糖尿病初期，如果血糖水平不是特别高，且没有并发症，医生通常会推荐口服降糖药治疗。

对于何时需要使用胰岛素，需要考虑患者的胰岛功能、糖化血红蛋白水平和身体情况等因素。

此外，血糖监测也是非常重要的，通过监测血糖水平，可以及时查看用药、饮食控制及运动计划是否有效。

建议糖尿病患者按照医生的建议，每周在要求的时间段内测量空腹和餐后两小时的血糖，并做好记录，以便自己总结，也可与医生一起分析，及时调整饮食、运动计划或用药。

来源：向医生健康聊