秋天到，头发掉。白露之后天气转凉，让人瑟瑟发抖的“秋冬掉发季”也要来了。

如果说季节让人掉发已经足够悲伤，产后脱发则是雪上加霜：生宝宝前，很多妈妈都拥有令人羡慕的发量，可以随心所欲折腾各种发型，也有让托尼老师打薄打薄再打薄的底气。

然而生娃后，一切都不一样了，原来产后烦恼不止有软塌塌减不掉的肚子、厚重的黑眼圈，还有以肉眼可见的速度后移的发际线……有统计数据表明，大约有40%的妈妈，在产后会出现不同程度的脱发。

掉发≠脱发

超过这个量要注意了

头发从生长到掉落有一个周期，而且整个头的头发的生长并不是同时进行的，所以就导致了头发会持续脱落的现象。没有头皮问题的普通人，一般每天脱落的头发数量在100根以内。

如果产后你每天脱落的头发超过这个数，可能就存在脱发问题了。不过，大部分的产后脱发只是暂时的，一般最多一年左右，头发就又会长回来啦。

产后脱发最主要的原因就是妈妈们体内激素水平的变化。女性怀孕后HCG(人绒毛膜促性腺激素)、孕酮、雌激素等水平都有大幅度增加，头发因此生长旺盛，不易脱落。

分娩后，妈妈们的激素水平又回到了孕前状态，头发开始脱落，而新的头发却无法在短时间内迅速增长。生长速度赶不上脱落速度，就直接影响了发量。

比起分娩，角色的转换、哺乳、哄睡、频繁夜醒睡眠严重不足、和老一辈育儿观念不同等，可能更容易让产后妈妈，尤其是新手妈妈身心疲惫，产生焦虑、紧张、担忧等情绪。身体与心灵上的压力都会刺激头发导致脱落。

在我们国家一直都有坐月子的传统，月子期间不能洗头就是其中一条。之所以会有这种说法，是因为老一辈觉得产妇刚生完宝宝身体比较虚不宜沾水，会落下病根。实际上，长时间不洗头很容易使头皮油脂分泌物堆积、滋生细菌，引起炎症，反而会加速头发脱落。所以，妈妈们在月子期间也要注意头皮卫生。

饮食结构单一，如吃肉多吃菜少，不吃水果等;为了尽快恢复身材而节食，这些不合理的饮食在一定程度上也会造成脱发。秋天气候干燥，气温降低，头皮油脂分泌减少，头发生长变慢，容易受损，掉发也会增多。

这样做

可以帮助减少脱发

虽然产后脱发是暂时的，大多会在一年内恢复，但发量少太影响颜值了。想让头发掉得少一点，可以试试以下几点：做好头皮护理。选购弱酸性洗发水，洗头时切忌用力抓挠，可以用指腹轻轻按摩，洗完用吹风机吹干时注意与头皮保持一段距离，温度不要过高，切忌用蛮力梳通打结的头发。保证营养均衡：注重食物多样性。每天的膳食应包括各个种类，谷薯类、鱼禽蛋类、蔬菜类、水果类、豆类及其制品、奶类及其制品、水等。

学会释放压力、放松心态，不仅有助于改善脱发，还有益身心，对孩子的成长也很有帮助。中医认为“发为血之余，血旺则发旺”，因此针对产后脱发，应该补益气血、益肾填精。推荐几个中医生发的小妙招。

中药外洗法：桑叶、侧柏叶、苦丁茶各15克。用法：熬成水，每天洗头一两次，每次泡头5分钟就可以了，三四天换一次药。

经络叩击法：以双手指尖按顺序叩击头皮特定区域或穴位，可使头皮血液循环改善，毛发根部空虚得到充实，营养增加，新陈代谢增强，激发毛囊再生能力提高，促进毛发从休止期进入再生期。

针刺法：针灸治疗脱发可标本兼顾，毒副作用小。包括梅花针叩刺督脉、头皮或大椎穴、耳穴、头针等，兼顾辨证论治，随证取穴。还可针刺“生发穴”(风池与风府连线中点)等。

督脉熏蒸治疗：督脉主一身之阳气，使用中药熏蒸督脉可激发人体体表经络，起到温通经络，补虚驱寒等功效。对于产后气血虚导致的脱发现象可起到标本兼治的作用。并且对于消除产后疲劳感，改善睡眠质量也有其独特的疗效。

如果您想用中医方法调理产后脱发，可以去正规医院，请医生根据您的实际情况调理。(钱菁菁)