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很多人天天坐在办公室里，明明运动量不大，但是却感觉很累。

很多人伏案工作数小时后，发现腿有点不听使唤，这就是因为久坐不动，大量静脉血瘀滞在小腿，导致小腿浮肿、麻木。人体保持一个姿势过久，肌肉就会疲劳，产生一种名为乳酸的代谢物，这是导致我们腰酸背痛的元凶，再加上坐姿不正确，也会压迫颈椎和腰椎，导致相应的问题。有研究表明，久坐不动还会导致血液循环减缓，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩等症状。

在办公室，虽然人大部分时间是坐着，但是大脑却是不断运转的。大脑是人体的“耗能大户”，在不需大量活动和思考的非工作状态下，消耗的能量也高达整个身体消耗能量的20%~25%，如果是工作状态下那耗费的能量就更大了。而且脑力劳动还有特殊性，下班了并不代表停止思考，可能回家途中、吃饭时、休息时还在思考。这种思考还会干扰睡眠，第二天起床更累了。

这种累该如何缓解呢？首先，坐着时，可借助外物使坐姿保持端正，如腰背部的小靠枕，能够帮助腰背部保持自然曲线而保护颈椎和腰椎。也可以在脚下垫上盒子等物品，帮助双腿双脚保持健康角度。其次，上班时坐一段时间一定要站起来活动一下，动动脖子，伸伸胳膊。最后，工作之余，一定要多运动。

（撰稿胡晓琼）