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立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力。近日，相关营养专家提醒，若贴补过分，相对运动不足、消耗的热量过低，则易导致“秋胖”。

哪些人群可以“贴秋膘”呢？专家指出，对于体重超重和肥胖者，切忌“贴秋膘”。对于体重偏低的，特别是属于低体重的，可以适当“贴秋膘”。

从营养学的角度看，“贴秋膘”不一定非得吃肉。尤其肥胖超重或患有高血压、高血脂的人，建议多吃绿叶菜、薯类和馒头、酸奶等发酵类食物，少吃肉类。普通人群“贴秋膘”也要适量，不宜暴饮暴食。很多人为了“贴秋膘”乱服补药，殊不知任何补药服用过量都很伤身。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食。药补不如食补，合理膳食才是最好的进补方式。切忌过度进补、以药代食，更不能无病乱补。

营养专家提醒，秋天天气干燥，容易上火，在食物选择上，应多注意预防秋燥。可以经常喝粥，如用小米、燕麦、薏米、莲子等杂粮熬制的粥类，熬煮的时候可以加一些薯类，如地瓜、山药等。少吃油炸食物，不喝或少喝含糖饮料。