什么时间运动减肥效果最好

下午2-5点之间。 减肥主要是通过运动来消耗体内的糖和脂肪达到目的,而下午2-5点之间,是人体一天中体能最好的一个时间段,而且肢体的协调性、反应速度、心肺功能及肌肉力量也都处于最佳状态,在这时候进行运动的话,能够坚持运动的时间更长,可以更好的消耗糖和脂肪,因此减肥的效果也就会更好。

运动减肥空腹好还是饭后好

各有好处。 人体在空腹的情况下,体内的糖原含量比较低,机体会让糖主要用于维持正常的生理需要,而在这时候运动的话,糖原不够消耗,机体就会调动更多的脂肪来维持需要,因此空腹进行剧烈运动的话,减肥效果会更优一些。 但空腹进行运动的话,也很容易引起头晕、眼花、恶心、干呕等低血糖现象,而在饭后则可以有效避免,因此对于一些体质比较弱的人群,还是比较建议在饭后运动。

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