张口呼吸可以分为两类：一种是阻塞性张口呼吸，常见于腺样体或扁桃体肥大儿童、成人睡眠呼吸障碍患者;另一种则为习惯性张口呼吸。

口呼吸面容主要是小孩小的时候有个坏习惯，如果发现的早都可以自我恢复，其实口呼吸面容自我恢复的过程中，就是自己潜意识的提醒自己，要用鼻子呼吸不能用嘴巴呼吸。

当然有些人到了成年之后才发现，这时候的口呼吸面容也可以自我恢复，只不过恢复的时间有点长，而且可能过程有点辛苦，但是只要坚持不解，还是可以恢复过来的。

如果到了严重的程度，靠自我恢复可能就困难了，这时候就需要到医院去寻求医生的帮助，可以带上关闭器把嘴巴关闭，人是条件反射很强的动物。

当嘴巴不能呼吸了，为了生存，自我求生意识会主动用鼻子呼吸，这个动作多了慢慢的就会习惯用鼻子呼吸了。所以口呼吸面容自我恢复是可以的，只要呼吸过程都还不算太严重的情况下。

睡觉用嘴巴呼吸主要有以下几种危害：

一，患呼吸道疾病。用鼻子呼吸时鼻毛可以过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会按次粘附细小的颗粒物，并能在空气进入肺部前对其湿度和温度加以调节。

而用嘴呼吸空气没有经鼻腔过滤，由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附着于咽喉部，甚至直接吸入肺部，诱发呼吸道感染。

二，患口腔疾病。长时间张嘴呼吸会使人体内的水分大量，可能会因空气的直接刺激引起牙龈和黏膜病变。张嘴呼吸加快唾液蒸发，减弱了唾液对口强的清洁保作用，更容易出现牙周病和蛀牙。

三，让人变丑。因为正常的鼻呼吸功能是引导牙颌及颜面部的正常发育的保障，长期张口呼吸，易使牙列不齐，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。