“春天到，万物生。”一年中最重要的“长高黄金期”又到了!许多家长都操心孩子的身高问题，希望孩子能抓住身体发育的关键期，拥有理想身高。如何让孩子长得快长得高?医生说，春季科学补钙是关键。

1 三个原因或导致孩子缺钙

钙作为人体含量最丰富的矿物元素，它能促进骨骼的成长。对于处于快速生长发育期的儿童、青少年来说，出现怎样的表现，可能是缺钙呢?

“在一些家长看来，孩子身上任何‘不正常’的表现，都可以归咎为，缺钙、抵抗力差。其实并非如此。”银川市妇幼保健院儿科医生张静说，比如0~6个月孩子，每天喝母乳600ml就能满足对钙的需求;1岁以上的孩子可以开始喝牛奶，而且饮食逐渐向成人靠拢，钙的来源更加丰富多样，所以也不必担心缺钙;至于儿童、青少年，如果能保证每天户外运动和更多的饮食搭配，也能满足孩子对钙的需求。

“所以，真正意义上的缺钙有三种情况，第一种是钙摄入量不够，第二种是缺少维生素D引起的钙吸收困难，第三种是身体因为某些疾病的缘故，维持血钙平衡的调节机制出了故障。”张静补充说，缺钙的表现也不仅仅是影响孩子发育，如果缺钙严重，症状轻一点的会感觉嘴巴周围发麻、手脚发麻、肌肉发紧，严重的就会出现手脚抽搐、喉咙发紧透不过气来的症状。“有的还会引发癫痫，或者突然看东西模糊、重影或失明，几秒后恢复正常。”

需要说明的是，上面这些症状确实是低钙血症会有的，但并不具备特异性，也就是说这些症状也可能由其他疾病引起。所以孩子是否缺钙，应由医生结合血清钙检测值来进行判断。

2 “补钙”补出了肾结石

虽然钙对孩子来说很重要，但也不能盲目补、补过头。

张静介绍说，补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。而且，过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。“一般来说，孩子日常饮食正常、均衡，一般可以摄取足够的钙。除了钙，还有一个与孩子长高息息相关的元素常常被宝妈们忽略，就是补充维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。”

关于补钙，3岁孩子的妈妈丽萍(化名)可是入过“坑”。事情要从孩子2岁半说起。那时，丽萍为了孩子上幼儿园的事，到处打听，她发现个子矮的小朋友在幼儿园容易被欺负，虽然孩子之间只是玩闹，但作为妈妈，心里却不舒服。于是，给孩子的补钙长高计划开始。每天孩子一睁眼，就要吃几样补钙药片。结果没出半年，她发现孩子出现血尿，就诊后确诊得了肾结石，甚至出现肾积水的情况。“后来医生跟我说，就是因为疯狂补钙，多余的钙孩子吸收不了，最后就沉积在肾脏形成了肾结石。”

如今，丽萍不再给孩子乱补钙了，最近春暖花开，她一到周末，就带孩子外出活动，让孩子多晒晒太阳。“就好像让植物在阳光下进行‘光合作用’一样，多晒太阳有助于孩子钙吸收。不过，如果孩子体内缺乏维生素D，还需要遵医嘱每日补充维生素D补充剂。”张静补充说。

3 四点补钙要记住

“临床上还发现一些家长，为了让孩子长个子，会给孩子吃补品。但事实上，现今多数孩子的营养都跟得上，完全不用‘大补’。”宁医大总院营养科副主任夏羽菡介绍说，比如各种补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，导致骨垢线提前闭合，反而容易让孩子长不高!

每个孩子的生长规律并不一样，家长必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。

最后，关于科学补钙，张静为家长们做了四点总结——1.补钙应讲究科学、合理，以膳食补充为主;2.膳食钙营养不足或者严重钙缺乏的病理状态下，再考虑钙剂补充;3.适当增加户外活动有利于钙的吸收，运动更助于钙沉积于骨骼;4.保持充足睡眠，因为促进孩子长高的生长激素，一大部分是在夜间分泌的。

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补钙注意早餐搭配

夏羽菡介绍说，主食、鸡蛋鱼虾、蔬菜和水果是孩子春天补钙不可缺少的四大类食物。怎么搭配，可以参照下面这个早餐搭配黄金公式。(记者王敏)