按摩哪个部位对肺部好。

保养肺部按摩方法

搓鼻法

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁,鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻翼外侧中点旁,当鼻唇沟中)15-20次,每天摩鼻1-2遍,可以增强鼻子的耐寒能力,还可以治疗伤风,鼻塞不通等疾病。

按摩大椎法

两手搓热后轮流搓大椎穴(第七颈椎棘突下),冬季可早起后搓大椎穴,较冷时出门前搓热大椎穴,对防治感冒方便又有效。

端坐捶背法

端坐,腰背挺直,双目微闭,放松,两手握拳,捶脊背中央及两侧,各捶3-5遍,捶背时要屏住呼吸,同时叩齿3-10次,并缓缓吞咽津液数次,捶背时要从下往上,再从上向下,沿背捶打,这种方法可畅通胸中之气,通脊背经脉,预防感冒。同时有健肺养肺之功效。

摩颈法

上身挺直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部,双手交替按摩20次为1遍,可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,将户口对准咽喉部自上向下按揉,注意适当用力,这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

宣肺益气按摩法

按揉膻中,中府穴各2分钟,按揉胸部3遍,轻拍胸部20次,擦胸20次,点按太渊,风门,足三里,内关穴各1分钟,捏鼻梁5次。

作用:具有补益肺气,宣通肃降的功能,对于因肺气虚弱而易患肺脏疾病者,有辅助治疗的作用。

宣肺通鼻按摩法

拍上背20次,按揉风池1分钟,搓擦鼻旁30次,按揉迎香,印堂穴各1分钟,拿合谷30次。

作用:具有宣发肺气,通利鼻窍的作用,对于感冒,鼻塞,中老年人嗅觉减退有一定的疗效。

宣肺通气按摩法

1.开肺门:双手拇指分别置于双侧的肺门穴按揉1分钟,双掌重叠置于膻中穴,横向向两侧胸膺部推擦20次,有利气宣肺的效果。

2.勾天突:以手食指尖置天突处,向下勾点,揉动1分钟。有宽胸解郁的功效。

3.调肺气:双手拇指按置于中府穴,向上推揉至云门穴,以酸胀为度,随后拇指,食指,中指平放一,二,三肋间,往返推擦1分钟,有调理肺气的功效。

4.按风池:坐位,两手拇指按在两侧风池穴上,两小指各按在两侧太阳穴上,其余手指各散置在头部两侧,然后两手同时用力,按揉风池,太阳穴及侧头部1分钟。起祛风散邪,清利头目之功效。

5.调和肺气:取坐位,右手拇指,食指相对拿按,揉动左侧合谷穴1分钟,然后换手操作。有调和肺气之功效。

6.清肺经:取坐位或立位,右掌先置左乳上方,环摩至热后,以掌沿肩前,上臂内侧前上方,前臂桡侧至腕,拇,食指背侧,往返推擦20次,然后换手进行。有清肺疏经功效。

捏脊改善肺功能

1.取俯卧位,按摩者用两手拇指,食指从尾骶部协同地捏起皮肤,并沿脊柱两旁向上移行至胸椎为1次,反复进行3次,在移行的同时,每隔5厘米提一下捏起皮肤,亦做3次。

2.以双手拇指自上而下揉,按脊柱两旁3次,在肺俞上重按并停留片刻。

3.双手拇指揉按胃俞,肾俞,大肠俞各3次。

4.双手空拳拍打背部脊柱两旁线,仍自上而下3次。

按摩养肺注意事项

一般来说,每次按摩时间为20-30分钟,每日1次,10次为1个疗程。年老体弱人群按摩时手法要轻,力度要小,按摩时间长短根据被按摩者的具体情况而定,本着能耐受,无不良反应,感到按摩后舒适为宜。

推荐内容