“如果你能比平时早睡一小时，那就可以多消耗相当于3块饼干的热量。”据英国《泰晤士报》7日报道，美国芝加哥大学医学中心进行的一项研究发现，每晚多睡1.25小时，可使人体单日摄入热量减少270卡路里。

研究发现，当一个人休息良好时，食欲就会得到一定抑制。这意味着，对于那些想要控制体重的人来说，睡得久一点或许是一种有效的节食方案。

研究人员选取了80名超重受试者，他们的睡眠时间平均不足6.5小时。研究人员随后将其睡眠时间调整至8小时左右。结果显示，这些人平均每天减少约270卡路里热量，甚至有人减少了500卡路里。