经常上夜班的人该如何保养自己

1.加强锻炼：夜班需要消耗更多的体力，所以平常一定要加强锻炼，让自己有一个强健的身体。

2.食物多样化：熬夜会消耗人体的很多营养，所以平常一定要保证食物摄取的多样性。

3.注意休息：上夜班很容易感到疲惫，所以平常能休息的时候尽量休息一会，让身体放松。

上夜班后补觉的正确方法

保证睡眠环境

上完夜班后需要及时补充睡眠，而黑暗安静的环境更能提高睡眠质量，所以我们可以将窗帘拉起来营造一个夜晚的环境，且还可以佩戴耳塞，以免受外面噪音影响。

保证睡眠时间

一般夜班工作者要保证睡眠时间在7-8小时左右，这样才能让我们的身体更好的恢复精力，但注意不要睡太久，因为这样反而会加重头晕。