□首都医科大学附属北京朝阳医院 王子惠

市面上的保健品种类繁多，宣传的功效也十分强大，可以排毒、减肥、治便秘，但是这些功能真的能实现吗?笔者整理了有关保健品的五问五答，一起来看看。

问：保健品真的可以排毒、减肥、治便秘吗?

答：在医学中并没有“排毒”这一概念，用保健品来排毒、减肥、通便是没有科学依据的。所谓的“毒”，大多指的是食物消化吸收后的残渣或人体自身产生的代谢废物，以及环境中各种污染在体内的沉积。

正常情况下，我们的肝、肾、肺等器官都是天然的排毒系统，通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内的代谢废物排出，若额外服用保健品来排出代谢废物或减肥都是在给身体增加负担。

问：如何才能挑选出正规的保健食品?

答：正规保健食品包装盒上应标出“蓝帽子”保健食品专用标志，下方标注批准文号。

国产保健食品的批准文号是“卫(国)食健字”，进口保健食品是“卫(进)食健字”。同时，保健食品的包装上必须注明：名称、净含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、适宜人群、食用方法、日期标示(生产日期及保质期)、储藏方法、执行标准、保健食品生产企业名称及地址、卫生许可证号，缺一不可。

问：如何认清保健品谣言?

答：想要认清保健品谣言其实并不难。年轻人可以上官网进行查询，老年人切记不要病急乱投医。

一般情况下，承诺无须去医院正规治疗就能够根治某些疾病的、买了就送各种礼物的以及上门推销的，大多数都不靠谱。建议大家还是去正规医院进行诊治，遵医嘱治疗，以免耽误病情。保健品吃出肝、肾损伤，甚至致命的情况比比皆是，大家一定不可掉以轻心。

问：长期服用治疗便秘的保健品对身体有害吗?

答：很多治疗便秘或者用于减肥的保健品都是有副作用的。有些保健品打着“纯天然”“纯植物”“无化学添加”的旗号，实际上其成分中可能混合着抑制食欲和降血糖的药物，甚至还有泻药等。

刚开始使用保健品时可能效果明显，但长期服用后会对身体造成巨大危害。即使是真正不含化学成分的保健品，长期对机体产生导泻作用，也会导致内分泌系统以及肠道菌群的紊乱，并且加重代谢器官的负担，不利于身体健康。

问：缓解便秘的正确处理方式是什么?

答：症状严重且影响到生活质量时，建议到医院就诊，开具治疗便秘的药物。轻微的便秘可先不用药物治疗，也不要盲目应用保健品。应对便秘，需注意以下几点：

1.多饮水，加速新陈代谢。

2.适当加强运动，尤其是避免久坐。

3.进行肠道按摩。按摩方法是用掌心或者握拳分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向各100次。通过肠道按摩可促进肠道蠕动，进而促进排便。

4.饮食上注意。多吃全谷类的食物，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包;多吃富含膳食纤维的食物，如韭菜、芹菜、红薯、豆芽、竹笋等;适当补充益生菌，如酸奶、益生菌饮料等，改善肠道环境，达到修复肠道环境与肠黏膜，增强肠道蠕动功能并促进排便的作用。

5.最重要的一点是要保持心情愉悦。很多时候，便秘是因为压力和紧张情绪造成的。