万万没想到，从小认真做操的我们，长大后居然又被第八套广播体操圈了粉。有用户给小时新闻记者帮发来信息，希望我们能帮忙问问：“我自己练，帕梅拉有点虐，第八套广播体操很可以啊!昨天做了做，也不知道是不是心理作用，肩颈舒服多了!”

打开抖音、小红书这些人气App，搜索“第八套广播体操”，可以看到很多励志网友的晒操视频。有网友说，“经济实惠”的第八套广播体操更接地气。真的很有效吗?记者找到体重管理医生、健身教练、武术教练，好好探讨了一番。

浙大二院临平院区减肥专科冯医生，身材苗条。她平时也爱运动，喜欢做操。“操其实没有分得很细，还是要找适合自己的。我们建议最好是有氧运动，且要坚持30分钟以上，最好能持续1小时。”

关于练第八套广播体操，冯医生的观点是：“运动贵在坚持。如果第八套广播体操只做一遍，那显然运动量是不够的;如果想减重，跳操比做瑜伽更好，更容易爆汗。但如果不能坚持，体重会出现反弹。”

说起减重，杭州瑜伽教练若雪很同意冯医生的观点：跳操的效果比瑜伽更好，“跳操是有氧运动，瑜伽是低氧运动，虽然动作舒缓，出汗没那么多，但可以通过身体拉伸，起到更持久的塑形效果。”

谈到运动减肥，杭州武术教练陈建峰科普了一段贵在坚持的理由：“人体运动时，先消耗体内的葡萄糖。运动超过30分钟后，才可能通过燃烧脂肪消耗能量，所以，我要么不运动，一运动一般就是1小时。”

前段时间，陈教练为了参加武术比赛，坚持每天练习1小时八段锦，一个月下来成功瘦身10斤。八段锦的动作和广播体操的共同点是动作都比较舒缓，陈教练特别推荐给喜欢健身的中老年人。

“为了防止运动后肌肉酸痛，大家运动前要做好热身，运动后要做些拉伸动作，最后再洗个热水澡，可以缓解肌肉酸痛。”刚开始运动的人，可能酸痛的情况会持续3-5天。陈教练建议，运动不要停。肌肉酸痛的情况下，大家还是要坚持做拉伸、慢跑、快走等舒缓运动，酸痛消失后再恢复到之前的锻炼强度。(通讯员黄洁菁)